olej z

[...] płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) [...]

[...] płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie [...]

[...] twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka [...]

[...] twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka [...]

[...] 10g przed bieganiem Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos + 10g olej lniany 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos + 10g olej lniany 4.250g [...]

Wtorek, dnt, kcal między 2500 a 3000 Dzisiaj zaczęła mnie głowa boleć, także pozowliłem sobie na mały czit. Czekolada domowej roboty, czyli olej kokosowy + kakao (rozmieszać i wstawić do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić.

Myślałeś nad tym, by dołączyć olej kokosowy do suplementu? Wychodzi taniej. Nie orientuję się za bardzo, ale w MCT z Olimpa/Treca masz tylko kawsy C8 i C10, a w oleju dochodzi C12. http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/0

jeśli osoba ma spore wachania by przejść z 3mg johy na 6(niepamiętam dokładnie wartości), to oczywistym jest, że olej kokosowy prześwietliła co najmniej 150 tysięcy razy %-)

Myślałeś nad tym, by dołączyć olej kokosowy do suplementu? Wychodzi taniej. Nie orientuję się za bardzo, ale w MCT z Olimpa/Treca masz tylko kawsy C8 i C10, a w oleju dochodzi C12. http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/0 wiec wg mnie stwierdził ze nie ma wogole C12 , nie napisał śladowe , wiem ze wg ciebie tak jakby nie było [...]

Zależy od ilości kakao. 5-7 gram kakao to maks, który możesz dać na 10 gram oleju i wtedy wychodzi gorzkawe, ale z wyczuwalną nutą oleju kokosowego(ale ja takie akurat lubię, tak samo podchodzi mi chili w czekoladzie ;) ). Minimum to są 2-3 gramy kakao i wtedy dużo bardziej czuć olej kokosowy (jak ktoś nie wie jak smakuje- to w smaku bardzo [...]

ciekawi mnie jak z mct wyjdzie zamiast koko, w nast tygodniu spróbuje jak olej przyjdzie

Olej kokosowy w temperaturze 20-25 stopni przechodzi w formę stałą, stąd nazywa się też go masłem kokosowym. MCT nie za bardzo, więc czekolada Ci z tego nie wyjdzie. (Dzisiaj mam dobry humor, więc zaoszczędziłem Ci zdziwienia %-) )

jak smakuje ten olej lniany? możesz go porównać do oliwy z oliwek albo rzepakowego tłoczonego na zimno?

fajną muze macie na siłowni ;-) ten olej/oliwe wypijasz tak z tego kubeczka? jeśli tak to nie obrzydza Cie?

[...] 1. 105g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryz basmati + 250g piers + 150g ogorek + 80ml smietana 12% + 20g olej slonecznikowy 3. 100g ryz basmati + 250g piers + 150g ogorek + 80ml smietana 12% + 20g olej slonecznikowy 4. 100g ryz basmati + 250g piers + 150g ogorek + 80ml smietana [...]

[...] kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga 85kg, używane obciążenia: wyciskanie leżąc 85kg x5, mc 130x5, przysiad 100x5 ? [...]

[...] Budzę się ostatnio przed budzikiem. Mniej śpię, ok 6,5h Dieta: dostarczono 1 776,9 kcal b: 104,0 g (23,4%) w: 174,1 g (39,2%) t: 73,8 g (37,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, sałata 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po treningu: [...]

[...] To, ze miesnie oslably nie oznacza, ze moj duch opadl z sil. Dieta: dostarczono 1 679,3 kcal b: 106,7 g (25,4%) w: 163,2 g (38,9%) t: 66,6 g (35,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż brazowy, kurczak piers, olej kokosowy, szpinak 3. ryż brazowy, kurczak piers, sezam, marchew 4. racuchy z groszkiem zielonym (platki owsiane bz [...]

[...] i to ostro z łapami w sobotę, DOMSY od palców aż po plecy.. Dieta: dostarczono 1 801,0 kcal b: 115,0 g (25,5%) w: 178,1 g (39,6%) t: 69,8 g (34,9%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. makaron pełnoziarnisty, łosoś, marchew 3. makaron pełnoziarnisty, łosoś, sałata 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac [...]

Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]